SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Trening z monetą

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] od kilku lat posiadam ściskacz Iron Hand. Kilka tygodni temu zacząłem go używać do wzmocnienia siły dłoni, ponieważ zacząłem mieć kłopoty na siłowni. Podczas takich ćwiczeń jak podciąganie na drążku, szrugsy, dłonie zaczęły mi się szybciej męczyć od ćwiczonych mięśni. Dlatego wróciłem do swojego przyrządu. Przejdę do rzeczy. Czy spotkaliście [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9579 Data: 2012-02-16 21:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tight vs Lipo-6 vs OxyElite Pro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wymienionych. Dlaczego te ? Bo są dobre i najlepiej wychodzą cenowo (rozważałem venoma, hydroxycut, thermal, leviathan, scorch, ale te są chyba najlepsze w stosunku cena/jakość). Który z nich jest wg Was najlepszy (będzie to moja pierwsza redukcja i pierwszy kontakt ze spalaczami, nie licząc próbek Panthera i dzisiaj spróbowałem hydroycut. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2011-05-13 01:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla mniej brzydliwych ;)). Nigdy nie stosowałem, żadnego dopingu, ani środków sterydowych. No może poza tymi używanymi do leczenia astmy. ;) Problem zacząłem zauważać jak byłem w gimnazjum. Miałem wtedy bardzo dużą nadwagę. Pod koniec liceum postanowiłem się odchudzić. Udało mi się doprowadzić moje BMI do wartości 21.5, ale niestety moja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7198 Data: 2012-09-13 19:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, W okazyjnej sprzedaży prawie nowe wyposażenie siłowni. Sprzęt jest używany 2-3 lata, kupiony był jako nowy. Używany w siłowni gdzie znajduje się głównie fitness klub, sporadycznie używany przez kobiety. Co tydzień pastowany i czyszczony, w ogóle nie zużyty. Cena za całość pięciu elementów to 12500,- zł, oczywiście sprzęt można kupować [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2012-10-11 16:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , hajs potrzebny ;) a troche supli sie zebralo wiec wystawiam na sprzedaz. Na forum mam status moderatora , a i mam juz za soba udane tranzakcje wiec zaufac mozecie (jak nie to ban ) ewentualnie oczywiscie moge wystawic aukcje na Allegro Suple sa nowe nie otwierane (za wyjatkiem 15 caps Chela Calcium ) - SYNTRAX Matrix 5.0 - 2,45kg (smak [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 2008-12-15 15:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low-carb masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zapytać o waszą opinie na temat tej diety, ponieważ muszę powiedzieć że jeżeli chodzi o smakowitość potraw to jest jak najbardziej do polecenia każdemu. Smacznie i prosto bez wielkich cieć szefa kuchni, jedyny minus to jej koszt, ponieważ składniki są jakie są, aczkolwiek wiem że coś za coś. Wciąż dieta ta podlega małym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2015-09-20 00:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadwaga męczy :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam żadnych problemów z uprawianiem sportu. Główną moją wadą jest to, że jem co chcę przy tym dużo słodyczy. Chciał bym schudnąć przed wakacjami. Z racji mojego wieku jakas poważniejsza dieta nie wchodzi w grę bo ryby smażone na jakimś oleju oliwkowym itd. raczejnie dam rady tego zrobić . Więc sam zacząłem swoją "diete" rano 2 kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-01-03 20:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taekwondo a ulica

    Temat
    Sztuki Walki

    witam mam pytanie,oraz prosilbym o rady trenuje od 3tygodni taekwondo, bardzo mi sie to podoba, na sali jak walczymy miedzy soba jest fajnie, widze ze mozna sie nauczyc walczyc jak przeciwnik tez trenuje ta sztuke walki, ale cyz to sie przyda na ulicy? czy pomoze mi lepiej walczyc, obronic sie? jak to wyglada z walka w zwarciu, w taekwondo [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 14295 Data: 2009-03-01 04:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,zacznę może tak ,że już jakiś czas obserwuje to forum,jest ono jednym z lepszych i dużo się od Was dzięki niemu dowiedziałem na temat diety treningu itp.Ułożyłem więc sobie dietę którą wprowadziłem w życie 16 dni temu, po 10 dniach spadł mi kilogram i 2cm w pasie.Trenuje oczywiście regularnie co 2 dni niezależnie od tego jakie to dni. Moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-09-26 11:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liceum, po prostu z grudnia jestem:P), już pisałem jeden temat tutaj o diecie, ale powiedziano mi żebym w tym wieku po prostu wcinał - owszem wcinam ale efekty nie są takie jakbym chciał ;)(a u mnie jest możliwy szybki wzrost bo widzę po sobie że szybko jestem w stanie robić postępy - ale chciałbym szybciej). No i sobie wszystko obliczyłem itd. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2007-09-30 10:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla futbolistów - siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6- 8 powt -W leżeniu przenosy sztangielki nad klatką: 4 serie po 5-8 powt. -Wyciskanie na suwnicy: 4 seria po 5- 8 powt. -Wytrzymanie w podporze przodem na przedramionach (jak do pompki): 4 serie po tyle ile dasz radę. Myślę że, ten trening zwiększy znacząco wasze możliwości siłowe organizmu, a przekonacie się o tym już w najbliższym meczu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4364 Data: 2008-07-19 12:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maly progres w wyciskaniu leżąc FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] twist/ allachy/ unoszenie nóg w zwisie Przed tym treningiem cwiczylem splitem, ktorego wstydze sie tu przedstawic bo był tak *****ny :). Dopiero poczytałem na sfd co i jak i zacząłem ćwiczyć nogi, robić martwy itp. A teraz do sedna problemu: -Przysiad jako tako idzie do przodu. Jak narazie moge zrobic 3 serie 90 kg po 10 razy. Z technika [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2011-09-06 22:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wkomponować suple w dietę i trening ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] połowy września. Dietka rozpisana , ale nie zawsze da się utrzymać. Treningi regularne. Chciałbym wlączyć suplementy. Prosiłbym żebyście pomogli mi wkomponować suplementy i jakoś rozpisać czas przyjmowania. Co chciałbym osiągnąć: po wakacjach nazbierało się trochę tłuszczyku, więc jakieś 4 kg sadełka muszę spuścić, szczególnie z brzucha i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2007-12-03 07:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znacie jakies sposoby/srodki- nie pobudzajace zeby spac normalnie a jesc sie nie chcialo? Przychodzi godz 20 i wlacza mi sie ssanie, jem kanapki czasem, slodycze i inne. WTF? W nocy wstaje do kibla ze 2x bo duzo plynow pije to jem cos zawsze, zazwyczaj kromka chleba lub cos slodkiego. Teraz na trenie jak malo spie to juz w ogole hehe. Probowalem [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 15673 Data: 2012-05-31 08:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, Zalozylem ten temat, gdyz od jakiegos czasu mysle o cyklu testosteronowym. Sprawa wyglada nastepujaco, ze nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z podobnego typu dopingiem i zupelenie nie mam pojecia z czym to sie "je", oraz na co trzeba uwazac podczas takiego cyklu, dlatego tez zwracam sie z tym do Was z nadzieja, ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2014-04-08 21:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13.00 - grillowana pierś z kurczaka (ok 200g), 1/2 torebka ryżu brązowego, 1/2 torebki warzyw mrożonych. 15.30-16.00 - jogurt naturalny, płatki owsiane, rodzynki (lub jakis suszony owoc), orzechy (migdały / laskowe) 19.00 - koktajl (tak samo jak na sniadanie) 2 dzien. 8.00 - koktajl 10.30 - jogurt naturalny z owocami (melon, granat, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2015-03-22 20:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Rack - domowa siłownia

    Temat
    Trening w domu

    [...] Jako, że do ogólnodostępnej siłki troszkę daleko komponuję swoje miejsce w domu. Entuzjastą maszyn nie jestem, raczej wolne ciężary i ćwiczenia złożone. Trening w domu to jak wiadomo mniejsza możliwość asekuracji a, że ciężary idą nieco w górę to powoli zaczynam się zastanawiać nad "upgrade" do zwykłych stojaków. Niestety przykręcenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2018-07-16 19:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na dekompozycję.

    Temat
    Doping

    [...] sumie jestem ja czwartym cyklu, po każdym robiłem odblok z powodzeniem. Testosteron, NPP, masteron, wino, metanabol, turinabol. To wszystko co brałem. 8.TRENING: W domu, a jak teraz się z obu ciepłej to wyłącznie kalestenika. 9.CEL CYKLU: Dekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 pełne miesiące 11.POZIOM BF% 16% +/- 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 5571 Data: 2024-04-05 16:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruntowna dieta a treningi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. Myślałem nad dietą kopenhaską, jednak obawiam się, że nie będę miał podczas niej siły na treningi, a ich sobie na pewno nie zamierzam odpuścić. Da radę więc jakoś szybko zrzucić nadmierny tłuszcz i jednocześnie mieć siłę trenować? Oto dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 100 kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2011-03-05 22:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan, pomoc w ułożeniu i ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wąsko 5s 5 pow Wtorek: PULL: Przysiad 5s 5 pow MC 5s 5 pow Podciąganie na drążku z obciążeniem Uginanie ramion ze sztangą Tu właśnie mam problem , nie do końca wiem jakie ćwiczenia i ile ich żeby skutecznie budować siłę, zastanawiam się również czy poniedziałek/wtorek nie lepiej by było zrobić trening siłowy ale góra/dół Środa: wolne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2014-02-14 21:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)